Инсультны булдырмый калырга мөмкин!
Ел саен 29 октябрьдә билгеләп үтелә торган Бөтендөнья инсультка каршы көрәш көнендә ФАП фельдшеры Светлана Лобанихина пациентлар өчен тематик лекция укыды.
Шунысын да билгеләп үтәргә кирәк, Россиядә кешеләрнең игътибарын җитди авыруга җәлеп итү максатыннан инсультка каршы көрәш атналыгы уза. Ел саен дөньяда бу чир белән 6 миллионга якын кеше очраша, шуларның 500 меңе – Россиядә.
Инсульт — ул баш мие кан әйләнешенең кискен бозылуы, ул кинәт (берничә минут, сәгать дәвамында) учак (хәрәкәт, сөйләм, сизгер, координатор, күрү һәм башка бозылулар) яки гомуми Ми (аң үзгәрү, баш авырту, косу) неврологик симптоматикасының барлыкка килүе белән характерлана, ул 24 сәгатьтән артык саклана һәм үлемгә китерергә мөмкин.кешенең чыгышы яки инвалидлашуы.
Фельдшер тыңлаучыларга инсульт төрләре турында җентекләп сөйләде. Әйтик, ишемик инсульт вакытында симптомнар кыска вакыт дәвамында үсә һәм баш авыртуы белән бергә бармый, чөнки баш миендә авырту рецепторлары юк. Бу ешрак төнлә, кеше йоклаганда була, ә иртән уянганда кулы, аягы эшләмәвен яки сөйләме бозылуын ачыклый. Инсультның икенче төре-геморрагик. Ул баш миендә кан тамыры шартлаганда була. Бу ешрак гипертония кризисы вакытында кан басымы күтәрелү пигында була.
Светлана Михайловна билгеләп үткәнчә, инсультларның 90% ка кадәрен гипертония, диета, тәмәке тарту һәм физик күнегүләрне дә кертеп, аз гына куркыныч факторларны бетерү юлы белән кисәтеп була.
Очрашу азагында лекор җыелучыларга Инсультны профилактикалау өчен гади кагыйдәләр җиткерде.
Барлык тыңлаучылар да белгечкә үзләрен кызыксындырган сорауларны бирә алдылар.
Инсультны булдырмауга гади адымнар:
1. Артериаль басымны контрольдә тотыгыз. Барлык инсультларның 50% ы югары кан басымы белән бәйле. Үзегезнең кан басымыгызны белегез! Ул 140/90 мм рт тан артмаска тиеш.дарулар ярдәмендә югары кан басымын контрольдә тотыгыз һәм яшәү рәвешен үзгәртегез — бу инсульт куркынычын киметәчәк.
2. Атнага 5 тапкыр физик күнегүләр ясагыз.
Барлык инсультларның 30% тан артыгы физик яктан аз актив кешеләр белән була. 20-30 минут уртача физик күнегүләр атнага биш тапкыр инсульт куркынычын киметәчәк.
3. Сәламәт баланслы ризык ашагыз. Барлык инсультларның 25% ы дөрес тукланмау белән бәйле. Яңа җиләк-җимеш һәм яшелчәләрне күбрәк ашагыз: көнгә кимендә 5 порция (400 грамм). Кыздырылган һәм майлы ризыкны куллануны киметегез-бу инсульт куркынычын киметәчәк.
4. Холестериныгызны киметегез. 4 инсультның 1 се «Начар» холестеринның югары дәрәҗәсе белән бәйле. Туенган майлар куллануны чикләгез, эшкәртелгән ризыктан качыгыз һәм физик күнегүләр белән шөгыльләнегез — болар барысы да холестеринны һәм инсульт куркынычын киметергә ярдәм итәчәк. Әгәр тормыш рәвешенең үзгәрүе холестеринны киметергә ярдәм итмәгән икән, дәвалаучы табибка мөрәҗәгать итегез — ул сезгә дару препаратлары билгеләячәк.
5. Сәламәт авырлыкны саклагыз.
6. Тәмәке тартуны туктатыгыз һәм пассив тартудан сакланыгыз. 10 инсультның 1 се тәмәке тарту белән бәйле. Тәмәке тартудан баш тарту сездә һәм Сезнең белән янәшә яшәүче кешеләрдә инсульт үсеше куркынычын киметәчәк.
7. Алкоголь куллануны кире кагыгыз.
8. Йөрәк аритмиясен — йөрәк алды фибрилляциясен (ФП) ачыклагыз һәм дәвалагыз . ФП булган кешеләр башка кешеләр белән чагыштырганда 5 тапкырга ешрак инсульт кичерә. Әгәр сез 50 яшьтән өлкәнрәк булсагыз-ФПДА (мәсәлән, ЭКГ) даими скрининг узасыз, ул бу куркыныч авыруны ачыкларга ярдәм итәчәк, ә сезнең табиб тарафыннан ФПНЫ дәвалау билгеләү сезнең инсульт куркынычын киметәчәк.
9. Кандагы шикәр күләмен тикшереп торыгыз. Диабетлы кешеләрдә инсульт үсеше куркынычы күпкә югарырак. Дөрес туклану һәм физик йөкләнеш диабет һәм инсульт үсеше куркынычын киметә. Әгәр дә сездә диабет икән, инсульт куркынычын ничек киметү турында табибыгыз белән сөйләшегез.
10. Үз-үзегезне тота белүне үстерегез!
6 инсультның 1се психологик халәт белән бәйле. Стресс, борчылу, ачу һәм депрессия белән дөрес көрәшә белү инсульт үсеше куркынычын киметә.
Хәтерлисезме! Торгызырга мөмкин булган вакытны