Роспотребнадзор балалар һәм өлкәннәр өчен экран вакыты нормалары турында искә төшерә
Буш вакытның күп өлешен без экраннарга карап үткәрәбез, һәм безнең социаль хезмәттәшлекләрнең күбесе челтәрдә бара. Олылар экраннар артында күпме вакыт үткәрәләр? Уртача алганда, хәзерге кешенең экран вакыты көненә 10-11 сәгатькә җитә. Мәгълүматлар яшькә карап аерыла.
Өлкәннәр өчен киңәш ителә торган экран вакыты сәгатьләренең төгәл саны юк, әмма экран алдында артык күп вакыт өлкәннәрнең сәламәтлегенә зыян китерергә мөмкин икәнлегенә ачык дәлилләр бар. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, гаджетлар белән көненә 6 яки аннан да күбрәк сәгать үткәрүчеләр депрессия үсеше куркынычы югарырак, ә социаль челтәрләрне куллануны көненә 30 минутка кадәр чикләү кәефнең шактый яхшыруына китерә. Экран вакытының тибы һәм сыйфаты да роль уйный. Телефон, телевизор һәм башка җайланмалар экранына озак карап торган өлкәннәрдә тагын нинди проблемалар туа: экраннардан чыккан яктылык мигә уяу булырга сигнал бирә, көн дәвамында даими тәэсир итү төнлә ял итүне кыенлаштырырга, йокысызлык һәм башка йокы бозылуларга китерергә мөмкин; экраннардагы ялтыравыклар һәм дисплейның яктылыгы күзләргә өстәмә йөкләнеш бирә, арыганлык тудыра.дискомфорт, баш авырту. Мондый очракта гаджетлар үз кәефен үзгәртү өчен кулланыла, ә кеше үз телефонына яки кушымталарына керә алмаганда, ул гамәлдән чыгару симптомнарын кичерә.; телефонны кулыбызда тотып утырган килеш тору муенда, җилкәләрдә һәм аркада киеренкелек тудыра. Тәннең мондый торышы озак торганда, бу авыртуга һәм терәк-хәрәкәт аппараты белән җитдирәк проблемаларга китерергә мөмкин; когнитив функцияләрнең начараюы; физик активлык дәрәҗәсенең кимүе, симерү үсеше куркынычы.
Балалар өчен норма ничә сәгать экран вакыты? Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасының төгәл киңәшләре бар:
5 яшькә кадәрге балаларга цифрлы җайланмалар артында бер сәгать яисә аннан азрак вакыт үткәрергә;
1 яшькә кадәрге балаларга экран вакыты бөтенләй киңәш ителми.
Бала телевизор яки гаджет каршында утырып күбрәк вакыт үткәргән саен, ул шулкадәр азрак хәрәкәтләнә. Артык экран вакыты – ул «күрү белән проблемалар» гына түгел, вак моториканы Начар үзләштерү, түбән коммуникатив күнекмәләр, Игътибар дефициты синдромы һәм гиперактивлык симптомнары. Балаларның экран вакытын контрольдә тотуны чикләү – ата-аналарның җаваплылыгы, балалар вакытны мөстәкыйль тоя алмый.
Олы кешегә килгәндә-өйгә кайтканда телефоныгызны алып куегыз, хәбәр итүләрегезне сүндерегез, телефон һәм планшетны йокы бүлмәсенә алмагыз, бигрәк тә йоклар алдыннан. Электрон җайланмалар-безнең тормышыбызның бер өлеше. Экран вакытын контрольдә тоту һәм физик активлык файдасына сайлау гына сәламәтлекне сакларга ярдәм итәчәк!