Бәйрәмнәрдән соң эш атнасын ничек башларга?
1.Эш режимына керү салмак. Беренче вакытта иң ашыгыч эшләр саналачак план төзергә кирәк. Эш процессын катлаулы булмаган бурычлардан башлау яхшырак, алар күп вакыт алмаячак.
2. Йокы режимын торгызырга. Акрынлап гадәти расписаниегә әйләнеп кайтырга, ятарга һәм көн саен бер үк вакытта уянырга кирәк.
3. Туклану режимын нормальләштерергә. Алкогольле эчемлекләрдән, татлы ризыклардан, фастфудтан һәм авыр ризыктан баш тартып, азрак калорияле менюга күчү мөһим.
4. Физик активлыкны кайтарырга. Саф һавада йөрү, иртән гимнастика яки спорт белән шөгыльләнү метаболизмны яхшыртырга, баш миенең активлыгын стимуллаштырырга һәм бәйрәмнәрдә тупланган калорияләрне яндырырга ярдәм итәчәк.
5.Ял итү өчен 1-1,5 сәгать саен тәнәфесләр ясарга. Эш графигына сулыш практикасы, медитация яки разминка өчен кыска тәнәфесләрне кертергә мөмкин.