Язгы чорда грипп һәм ОРВИ профилактикасы
Язның беренче көннәрендә барысы да җылыга шатланалар, җылы киемнәрен салып, баш киеме кимичә йөрергә тырышалар, әмма җылылык алдаучан һәм яз башында 300 дән артык төрдәге ОРВИ вируслары элеккечә актив.
Сезон иң югары ноктасына җиткәч тә, грипп өлеше кими барганда да, профилактика чараларын дәвам итәргә кирәк.
Хәтта яшәү рәвеше һәм тукланудагы кечкенә үзгәрешләр дә иммун системасының рәхмәт әйтүе өчен җитәрлек булыр. Тормышыгызга зарядка кертегез - гади күнегүләр комплексы, мускулларны җылыту һәм организмны көн дәвамында активлыкка әзерләү. Мөмкин булса, аны ачык һавада эшләгез.
Язгы чорда туклануга аерым игътибар бирергә кирәк. Аның баланслы булуы һәм барлык кирәкле витаминнар һәм микроэлементларны үз эченә алуы мөһим. Рационда яшелчә һәм җиләк - җимеш (идеаль рәвештә яңа), балык, бөртекле ашлык булырга тиеш.
Еш кына ОРВИ нигездә һава-тамчы яки ораль (үбешүләр, кул кысышулар, зарарланган өслектәргә кагылу һәм аннан соң вируслар авыз аша эләгү) юлы белән күчә. Чөнки сез кулларыгызны еш юасыз-инфекция куркынычы түбәнрәк. Кулларыгызны юу-сезнең сәламәтлек өчен иң җиңел эш. Авыру дуслар янына барырга ярамый. Авыру белән элемтәгә керү котылгысыз булса, битлек кияргә оялмаска кирәк. Әгәр дә җәмәгать урыннарыннан качу мөмкинлеге бар икән, аны кулланыгыз.