Яңа ел каникулларында ничек авырмаска?
Яңа ел каникулларында күпләр җылы экзотик илләргә китәргә яраталар.
Шул ук вакытта үз сәламәтлегеңне инфекцияләрдән һәм климат сынауларыннан сакларга кирәк. Климат зонасын кискен үзгәртү, салкыннан эссе илләргә бару киңәш ителми. Организм өчен мондый температура үзгәрешләре җитди сынау булып тора һәм энергиягә, иммунитетка зур адаптация чыгымнары таләп итә.
Ерак сәяхәт планлаштырганчы, туроператордан бу илдә санитар-эпидемиологик хәл турында сорагыз.Иң дөрес профилактик чара-шәхси гигиена кагыйдәләрен үтәү: еш кына сабын белән кулларны юу, гарантияле сыйфатлы ризык һәм су куллану, потенциаль авыру кешеләр һәм хайваннар белән элемтәдән качу. Ә яшәү урынында ял итү яхшырак: чаңгыда, конькида шуу, йокы режимын җайга салу.
Яңа ел бәйрәмнәре-ял итү һәм күңел ачу өчен традицион вакыт. Шул ук вакытта, бу көннәрдә бәйрәм ризыклары әзерләү белән гаилә табыннары да бар. Әмма гигиена кагыйдәләрен бозу, майлы, калорияле ризык куллану, алкоголь куллану аркасында сәламәтлек белән проблемалар килеп чыгарга мөмкин.
Күңелсез нәтиҗәләрдән саклану өчен, азык-төлек сатып алу мәсьәләсенә игътибар белән карагыз, рөхсәтсез сәүдә урыннарында, маркировкасыз, зарарланган пакетлы шикле азык-төлек сатып алмагыз һәм ашамагыз. Сатып алганда, җитештерү датасына, саклану вакытына һәм саклау шартларына игътибар итегез.
Ризыкны дөрес саклау мөһим роль уйный. Шуңа бәйле рәвештә тиз бозыла торган продуктларны суыткычта сакларга, якын күршелекне саклаганда чимал һәм кулланырга әзер продукцияне кертмәскә кирәк. Шуны истә тотарга кирәк: суыткыч суыткычта 12 сәгать кенә саклана ала, чимал яшелчәләр белән салатлар, йомыркалар 6 сәгатькә кадәр, пешкән яшелчәләр белән салатлар 24 сәгатькә кадәр, пешкән ит 48 сәгатькә кадәр һ. б.
Яңа ел каникуллары вакытында артык ашаудан тыелырга, җитәрлек күләмдә сыеклык эчәргә, алкоголь кулланмаска кирәк. Чиста һавада кирәксез калорияләрне сарыф итү һәм яхшы кәеф булдыру өчен физик күнегүләрне дөрес куллану мөһим.
Роспотребнадзорның Чистай ТО идарәсе барысын да яңа 2024 ел белән котлый! Барыбызга да нык сәламәтлек һәм санитар-эпидемиологик иминлек телибез.