Алкогольне мөстәкыйль рәвештә ничек сугарга?
Беренче адымны ясап кына, тормышыгызда «эчү» нең әһәмиятен яңадан уйлап, дөресрәге, аның мәгънәсезлеген аңлап, Сез киләсе адымга күчәргә мөмкин - үзегезгә алкоголь эчүне ничек ташларга дигән сорау бирергә.
Моның өчен сез шуны яхшы белергә тиеш: тормыш шатлыклары башыңнан яктырак, проблемаларны хәл итәргә, депрессия белән мөстәкыйль эш итәргә кирәк, «шешә» сезнең өчен моны эшләмәячәк!
Шулай итеп, эчүне туктатыр өчен, үзеңне дөрес көйләргә, мөһим мизгелләрне исәпкә алырга кирәк:
Киләчәктән курыкмагыз! Әйе, тормышны үзгәртү куркыныч булырга мөмкин, ләкин сез нәрсәдән куркасыз? Билгесезлекләр генә, чөнки сез ничек яшәргә белмисез. Тик теләсә нинди билгесезлектән һәркем курка бит, бу кеше табигате һәм бу бөтенләй нормаль! Моннан тыш, кешелекнең зур яртысы аек тормыш белән яши!
Сүзегезгә тугры булыгыз! Алар эчүне ташларга булдылар-алданмагыз! Бер ату юк, бераз «бераз»юк. Онытмагыз, моның артында яңа куллану бар. Ихтыяр көче сезне саклап калыр дип уйламагыз! Беренче эчемлектән соң, тотнаклык тоныклана, аннары бөтенләй юкка чыга. Сез саклаган вакытта ихтыяр көче бар!
Стрессны җиңәргә һәм ял итәргә өйрәнегез! Бу теләсә нинди дәрт, йога, пилатес, уйлану, аралашу, китап уку, музыка, үз – үзеңне үстерү, ниһаять, үзеңнекен Таб! Бу мәҗбүри шарт, ул башка ял итүгә күнегергә мөмкинлек бирәчәк.
Спорт - яхшы кәеф! Сәламәтлеккә файдалы йогынты ясаганга күп түгел. Ул бәхет гормоннары булган эндорфиннар җитештерүгә ярдәм итә. Яхшы кәефтә булганда, сезгә тормыш биремнәрен җиңелрәк үтәү җиңелрәк булачак.
Түгел, Әйдәгез, үзебезгә скучать! Күпләр эчәргә, тәмәке тартырга, кычкырырга керешә. Зарлану-иң мөһим дошман! Эшнең барлык төрләренә дә план языгыз: эш, өй мәшәкатьләре (сез эчкәндә алар бик күп җыелган), тормыш һәм гаилә үсеше өчен эшләр.
Әйләнә-тирә мохитне Үзгәртегез! Pastткән тормыш кабат төбенә тартылмасын өчен, аралашу түгәрәген сез булырга теләгән кешеләр белән алыштырыгыз. Монда яңа дәрәҗәдә аралашу да, көндәшлек рухы да ярдәм итәчәк.
Эчүчеләрдән сакланыгыз! Сәер? Әйе, ләкин эффектив! Сез эчүне туктатканнан соң, сез һәрвакыт һәм бөтен җирдә күрерсез. Шуңа күрә башта аларга күнегергә кирәк.