Яңа ел бәйрәмнәрендә алкогольдән зыянны ничек киметергә
Яңа ел – алкоголь белән бәйле проблемалар саны буенча рекордчы. Вәзгыять озакка сузылган Яңа ел бәйрәмнәре белән катлаулана, алар көн саен алкогольле эчемлекләр тутырылган өстәлләргә ия.
Алкоголь организм өчен бик агулы, һәм беренче, эйфорик исереклек стадиясе артында икенче, күпкә рәхәтрәк, үз-үзеңне контрольдә тоту, Координация бозу һәм үз-үзеңне дөрес тотмау аркасында килеп чыга. Әгәр бу этапта тукталмыйсыз икән (ә Яңа ел төнендә биредә барысы да еш кына башлана гына), киләсе стадия башлана. Ул мөстәкыйль рәвештә хәрәкәт итә алмавы, аң югалту, косу, судороглар һ. б. белән характерлана.
Ике көн рәттән теләсә нинди алкоголь дозасын кабул итәргә кирәкми. Алкогольнең теләсә нинди дозасын эшкәртү өчен бавырларга, ким дигәндә, тәүлек кирәк, шуңа күрә, янә алкогольне организмнан чыгарганчы эчүдән башлап, бавыр өстәмә йөкләнеш ала.
"Яңа ел бәйрәме" озакка сузылса, белгечләрнең кайбер киңәшләрен үтәргә кирәк: табыннан соң күбрәк хәрәкәт итәргә кирәк. Икенче көнне алкоголь кулланганнан соң махмырлау түгел, ә «интоксикация калдыклары» күзәтелә, шуңа күрә «эшкәртелмәгән искесенә яңа алкогольне куллану бик куркыныч». Бу йөрәк-кан тамырлары системасының төрле бозылуына, шул исәптән инфарктларга һәм инсультларга китерергә мөмкин. Өстәл вакытында күбрәк хәрәкәт итәргә яки биергә, чөнки хәрәкәт активлыгы булмау исереклекне көчәйтә. Икенче көнне бәйрәмнән соң яхшы ял итәргә, акрын хәрәкәт итәргә, йокысыз төннең нәтиҗәләрен җиңәргә кирәк.
Яңа ел төнендә хәмерне куркынычсыз куллану кагыйдәләре:
Бер-ике сәгать алдан планлаштырыла торган өстәл тыгыз пешьте. Кичке ашка майлы ит, карабодай яки солы боткасы да яхшы булачак. Бу продуктлар Яңа ел өстәле артына утырганда алкогольнең канга сеңүен акрынайтачак.
Кичкә эчәргә планлаштырган спиртлы эчемлекләрнең күләмен билгеләгез һәм бу җайланманы үзегезгә тотыгыз. Оптималь, әгәр сездә булачак шәхси эчемлек, ул чакта сез аласыз төгәл контрольдә тотарга саны эчемлекләр.
Сыра һәм баллы газировкаларда булган Углекислый газ алкогольнең канга үтеп керүен тизләтә һәм тиз исереклек тудыра. Спиртлы эчемлекләр эчмәскә, ә кабымлык кертергә кирәк. Шул ук вакытта кич дәвамында гадәти газсыз су эчәргә кирәк. Ул организмны төн дәвамында йогышсызландырудан саклый һәм иртәгә хәлен яхшырта.
Хәрәкәт организмга алкоголь эшкәртергә ярдәм итә. Кеше хәрәкәтсез утырса, алкоголь организмнан начаррак эшкәртелә. Тән булачак шактый җиңелрәк һәм җиңелрәк үтәүләрен спирт белән, әгәр сез булачаксыз даими рәвештә вставать, хәрәкәт итәргә, чыгарга саф һава. Биегез, конкурсларда катнашыгыз.
Хәмер эчемлекләрен комачауларга ярамый. Әгәр сез кичне Бер эчемлектән башласагыз, бәйрәм ахырына кадәр үзегезнең сайлавыгызны дәвам итегез.
Сирәгрәк эчәргә тырышыгыз: кич буе бию һәм конкурслар белән бергә берничә Тост Яңа ел төне өчен иң яхшы урын булачак.
Әгәр бәйрәм алдыннан бик нык сузарга кирәк булса, төп табын вакытында моны эшләргә кирәк түгел. Майлы ризыкның артык булуы (майлы ит, майонезлы салатлар) бавыр эшендә тискәре чагылыш табачак. Аңа алкоголь агымын хәл итәргә туры килә, шуның аркасында майларына көчләре калмый. Бу ашкайнату трактының башка органнарына, аерым алганда, ашказаны асты бизенә йөкләнешнең артуына китерә һәм кискен панкреатит өянәге белән әйләнергә мөмкин. Оптималь кабымлыклар-җиләк-җимеш һәм яшелчә салатлары, сыр, салкын һәм су сибелгән Балык, нежирные кайнар ашлар.
Исегездә тотыгыз, бәйрәм көннәрендә алкоголь куллану сезнең сәламәтлегегезне яхшыртмаячак! Алкогольдән баш тарту хроник авырулар һәм бәхетсезлек очракларының кискенләшүеннән коткара.