Стресс и методы борьбы с ним!
Стресс – это состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное трудной ситуацией.
Стресс является естественной реакцией человека, которая фокусирует его внимание на возникающих в повседневной жизни проблемах или угрозах. Состояние стресса в той или иной степени испытывает каждый человек. Однако от того, как мы реагируем на стресс, во многом зависит наше общее благополучие.
Причины возникновения стресса многогранны. Для того чтобы предотвратить возникновение стрессового состояния, необходимо знать методы борьбы с ним.
Визуализация. Мысленно воссоздайте идеальную картину, приносящую внутренний покой. Сосредоточив на этой картине все внимание, быстро появится чувство расслабления и гармонии.
Дыхательная техника. Один из эффективных способов психической и физиологической саморегуляции. Дыхательная гимнастика положительно влияет на все системы организма.
Соблюдение режима дня. Режим дня помогает нам правильно распоряжаться временем и контролировать ситуацию. Отведите в своем расписании время для регулярного приема пищи, общения с семьей, физических упражнений, работы по дому и досуга.
Общение. Поддерживайте связь с родственниками и друзьями, делитесь чувствами и проблемами с теми, кому вы доверяете. Общение помогает улучшить настроение и ослабляет ощущение стресса.
Регулярное занятие физическими упражнениями. Регулярные ежедневные физические нагрузки помогают уменьшить стресс. Это может быть пешая ходьба, а также более интенсивные упражнения.
Цветотерапия. Она способна менять эмоциональное состояние человека, создавать ощущение внутренней гармонии и повышать настроение в целом. Находитесь в комфортной цветовой зоне.
Берегите себя и не поддавайтесь стрессу!