Матурлык өчен продуктлар
Яхшы күренү өчен тышкы кыяфәтең турында кайгыртырга гына түгел, организмны эчтән ныгытырга да кирәк. Тире, чәч һәм тырнакларның торышын яхшыртырга нинди продуктлар ярдәм итәчәген белегез.
Якты шома тире
Тире өчен файдалы продуктлар рейтингында беренче урынны диңгез продуктлары һәм балык алып тора. Аларда омега-3 май кислоталары бар – нәкъ менә алар тиренең сыгылмалылыгы бәйле коллаген җепселләрнең туклануы, дымлануы һәм торгызылуы өчен җавап бирә. Матурлык өчен файдалы булган балыкны сайлаганда барысы да гади: ул никадәр симерәк булса, анда омега-3 шулкадәр күбрәк була.
Моннан тыш, диңгез продуктлары тире сәламәтлеген яхшыртучы А һәм Е витаминнарына, шулай ук организмның сыгылмалылыгы өчен кирәкле коллаген эшләп чыгаруына йогынты ясаучы цинкка бай. А витаминын кишер, кабак һәм башка кызгылт сары яшелчәләрдән алырга мөмкин. А витамины майлар белән бергә яхшырак үзләштерелә, шуңа күрә кишер согына яки кабак ашына бераз каймак өстәргә кирәк.
Сәламәт тире өчен мөһим продуктлар – чикләвекләр, чөнки аларда Е витамины бар.нәкъ менә ул тиредәге май һәм дымның дөрес балансы өчен җавап бирә, бу зур шәһәрләрдә яшәүчеләр өчен аеруча мөһим. Тирене эчтән тотып тору өчен, даими рәвештә бер уч миндаль, әстерхан чикләвеге һәм фундук ашагыз.
Ялтырап торган чәч, нык тырнаклар
Сүз уңаеннан, кокос мае чәчләргә дә ошаячак - аны репей мае белән болгатыгыз, бераз җылытыгыз һәм башыгызга салыгыз, 20 минут тотыгыз, аннары юыгыз. Мондый битлек Коры һәм зәгыйфь чәчләрне торгызырга ярдәм итәчәк.
Барлык санап үтелгән продуктлар тире өчен генә түгел, чәч һәм тырнаклар өчен дә файдалы. Моннан тыш, аларның хәле күп очракта кератин аксымы синтезына бәйле (чәч аннан якынча 90% ка, ә тырнаклар 100% ка диярлек тора). » Әзер " кератинны ризык белән алырга ярамый. Ләкин тулы кыйммәтле аминокислоталар җыелмасы булган һәм аны синтезларга ярдәм иткән продуктларны кулланырга мөмкин.
Бу беренче чиратта ИТ, иң яхшысы-Ураза, балык, кош һәм йомырка. Әче сөт продуктлары, сырлар аксымга бай. Алар кайбер җимешләрдә, ярмаларда да бар. Кератин синтезлау өчен күкерт, бакыр, кремний, тимер, цинк һәм кальций, шулай ук A, C, E Һәм B группасы витаминнары кирәк.кератин составына керүче иң төп аминокислоталар – цистеин һәм глицин. Аларны ит һәм субпродуктлардан, көнбагыш орлыкларыннан, соядан, Әстерхан чикләвегеннән, бодайдан алырга мөмкин.
Матурлыкны ничек сакларга
Тышкы кыяфәте күп очракта яшәү рәвешенә бәйле: тәмәке тарту, алкоголь, дөрес тукланмау, шәхси гигиена кагыйдәләрен бозу Һәм Кояш нурларының артык булуы тирегә һәм чәчкә тискәре йогынты ясый.