Кышкы спорт нәрсә белән файдалы, Роспотребнадзордан һәвәскәрләргә киңәшләр
Кыш көне табигатьтә спорт белән шөгыльләнү сәламәтлек өчен сизелерлек файда китерә.
Организмны катыртудан һәм мускулларны ныгытудан тыш, спорт канны кислород белән тутырырга ярдәм итә, үзен яхшы физик формада тотарга ярдәм итә.
Чаңгы яки тау битенә барганда, тиешле кием сайлагыз. Киемнең бер катламга караганда берничә катламнан торуы яхшырак – өч футболка бер күлмәккә караганда яхшырак җылытыла:бу җылылык саклаучы катламнар арасындагы һава катламнары. Кием хәрәкәтне кысарга тиеш түгел. Кулларыгызны, муеныгызны һәм башыгызны онытмагыз: варежкалар, шарф һәм башлык – мәҗбүри кием әйберләре. Чыгуга 10 минут кала, йөзегезне һәм кулларыгызны майлы крем белән сөртегез, шуңа күрә салкын җил сезнең тирегезгә азрак зыян китерәчәк.
Травмалардан саклану өчен, җылынуны онытмагыз. Җылыту актив спорт белән шөгыльләнгәндә җәрәхәтләр куркынычын киметергә ярдәм итәчәк, шуңа күрә һәрвакыт җылыныгыз: җәй көне велосипедта йөргәнче дә, кыш көне сноуборд алдыннан да.
Конькида шуу координация, җитезлек һәм тигезлекне саклау сәләтен өйрәтә.
Болар барысы да турыдан-туры вестибуляр аппарат үсеше белән бәйле. Чаңгы спорты салкын һавада озак вакыт булу хисабына иммунитетны ныгытырга ярдәм итә, йөрәкне кардионагрузкалар хисабына күнектерә.
Сноуборд организмга катыландыра, сулыш органнарын өйрәтә, кешенең йөрәк-кан тамырлары системасын ныгыта. Сноубордта шуу вестибуляр аппаратны бик яхшы үстерә һәм хәрәкәтләр координациясен яхшырта, аяк, арка һәм корсак мускулларын суыра.
Сандыкта йөрү-тәнне тонда тотуның искиткеч ысулы. Түбәнгә төшү һәм күтәрелү вакытында организм уртача кардионагрузка ала, шуның аркасында йөрәк мускулы ныгый, кан басымы нормальләшә.
Һәм онытмагыз: Әгәр сез урманга яки тауларга шуасыз икән, моны компаниядә эшләү яхшырак, яки якыннарыгызга Сезнең урыныгыз турында хәбәр итү яхшырак.