Балалар иммунитеты: аны ничек ныгытырга
Еш кына салкын тию укучыга яңа белем алырга комачауларга мөмкин. Моны булдырмас өчен иммунитетны ныгытырга кирәк.
Җылы җәй артта, аның урынына көз килә җилләр, яңгырлар, йомшаклык һәм һава торышының кискен үзгәрүе белән. Тиздән сезонлы авырулар үсеше башланачак. Бу чорда мәктәпкәчә һәм мәктәп яшендәге балалар иң зәгыйфь була, чөнки аларның иммунитеты көч ала гына. Организмның табигый «саклаучысы» нык булсын өчен, аңа ярдәм итәргә кирәк.
Иммунитет-вируслар һәм бактерияләр китереп чыгарган инфекцияләрдән биологик саклану. Һәрберебезнең ике яклау элементы бар. Беренчел иммунитет балада туганчы ук барлыкка килә һәм тормышның беренче аенда формалаша. Олыгайган саен организм яңа авырулар белән очраша. Алар белән аралашуга җавап итеп, иммунитет барлыкка килә. Ул гомер буе үсә һәм камилләшә. Ике төр дә бердәм иммун комплексына керә, аның эше организмның башка системалары: ашказаны-эчәклек, нерв, йөрәк-кан тамырлары торышына да бәйле. Кешеләрнең 10% ы гына тумыштан нык иммунитетлы, калганнары аны шартлар, яшәү рәвеше һәм дөрес туклану билгели.
Бала иммунитеты нык булсын өчен, Роспотребнадзор ата-аналарга баланың рационында нинди ризыклар булырга тиешлеге турында киңәшләр бирә.
Мөһим туклану элементлары
Беренче чиратта иммун системасын формалаштыруда һәм саклауда витаминнар мөһим роль уйный. Балагыз җәй буе яңа яшелчәләр, җиләк-җимеш ашаса, бик яхшы. Әмма шуны истә тотарга кирәк: организмда витаминнар җыелмый, ә шунда ук үзләштерелә, шуңа күрә җиләк-җимеш һәм яшелчәләр ел әйләнәсе, бигрәк тә көз көне, рационда булырга тиеш.
Бала организмының сезонлы авыруларга каршы торучанлыгын арттыру өчен рационга А витаминына (каротинга) бай ризыкларны кертергә кирәк. Балаларга, һичшиксез, каймак белән чимал кишер салаты, майлы кабак, бавыр оладьесы һәм йомырка ашарга кирәк, чөнки бу ризыкларда бу витамин күп.
В төркеме витаминнары гомуми матдәләр алмашын нормальләштерә, кан булдыру процессына уңай йогынты ясый. Алар сөт һәм ит продуктларына, ярмаларга, яфраклы һәм кабаклы яшелчәләргә, диңгез продуктларына бай. Ләкин бу төркемдәге барлык витаминнарның бер үк дәрәҗәдә югары булган универсаль продукт юк, шуңа күрә без үз диетабызда В төркемендәге витаминнарның төрле чыганакларын берләштерергә киңәш итәбез.
С витамины иммунитетны аеруча яхшы ныгыта.ул иң күп яңа яшелчәләрдә, җиләк-җимешләрдә, җиләк-җимешләрдә һәм яшелчәләрдә бар. Бу ризыкларны минималь җылылык белән пешерергә кирәк, чөнки с витамины концентрациясе температура күтәрелү белән кими. Порцияләр кечкенә булырга тиеш, ләкин диетада даими булырга тиеш.
Иммунитетны ныгытуда эчемлекләр дә мөһим. Алар су балансын нормальләштерәләр һәм витаминнарны үзләштерергә булышалар. Әлбәттә, чиста эчә торган су бу максат өчен иң яхшысы. Организм ресурсларны өстәмә матдәләрне үзләштерүгә сарыф итми, һәм су шунда ук «эшли башлый». Күпчелек эчемлекләр витаминнар чыганагы булырга мөмкин. Мәсәлән, шиповник кайнатмасы С витаминына бай.аны ике атналык курсларда, аннан соң бер айлык тәнәфес белән эчәләр. Ләкин шуны истә тоту мөһим: кайнату калийны организмнан чыгарырга ярдәм итә. Шуңа күрә бу эчемлек белән термос белән бергә балага курагу, мейиз яки банан куегыз, чөнки бу ризыкларда калий күп.
Балаларда иммунитет формалашуда тагын бер мөһим фактор-сәламәт эчәк микрофлорасы. Балагызга йогурт яки кефир кебек файдалы бактерияләргә (пробиотикларга) бай кисломолочные продуктлар бирегез. Алар дисбактериозны булдырмаслар һәм ашкайнату системасының эшен нормальләштерерләр.
Балалар ашаган нәрсә генә түгел, алар моны көнгә ничә тапкыр эшлиләр. Мәҗбүри ашау-иртәнге аш, төшке аш һәм кичке аш – икенче иртәнге аш һәм төшке аш белән тулыландырылырга тиеш. Аңа алма, банан, бөртекле икмәк, йогурт, кара шоколад кисәге, гайка, бер шешә су яки сок салыгыз.
Вакцинация-грипптан саклау
Организмны саклауның тагын бер көчле чарасын – вакцинацияне дә санга сукмаска кирәк. Респиратор авырулар сезоны алдыннан бөтен ил буенча халыкны грипптан иммунизацияләү үткәрелә: прививканы балалар бакчасында һәм мәктәптә ясарга яки яшәү урыны буенча медицина учреждениесенә мөрәҗәгать итәргә мөмкин. Октябрь башында нәкъ менә моны эшләргә вакыт, чөнки саклагыч антитәнчекләр булдыру өчен ким дигәндә ике атна кирәк.
Әлбәттә, гриппка каршы вакцинация 100% баланың йоктырмаячагына гарантия бирми, әмма аны авыруның авыр барышыннан һәм мөмкин булган катлауланулардан: отит, бронхит, пневмония, .инготрахеит һәм башкалардан саклый.